乾眼症常見的症狀有眼睛乾澀、異物感、灼熱或刺痛、眼紅、怕光，視線也可能一下模糊一下清楚，有些人反而會一直流眼淚。原因是眼淚分泌太少，或淚水品質不好、太快蒸發，沒辦法把眼睛表面保持濕潤。長時間看 3C、待在冷氣房、更年期荷爾蒙變化、戴隱形眼鏡，都是常見的誘因。症狀輕微時可以先從生活習慣和人工淚液著手；如果眼睛很紅、會痛、視力變差，或是一天要點好幾次人工淚液才撐得住，就該去看眼科。
乾眼症症狀有哪些？自我檢查清單
綜合美國國家眼科研究院（NEI）與臺中榮總的衛教資料，乾眼症常見表現如下：
- 眼睛乾澀、容易疲勞，看電腦或看電視時特別明顯
- 像有沙子跑進眼睛的異物感，或是灼熱、刺痛
- 眼睛紅、癢，眼皮沉重
- 怕光、怕風，忍不住一直眨眼
- 短暫視力模糊，眨幾下又變清楚
- 眼周有黏黏的分泌物
- 流淚過多：眼睛太乾時，反而可能刺激反射性流淚
臺中榮總提醒，淚水長期不足可能造成角膜病變、潰瘍，嚴重時會影響視力，所以不只是「不舒服」而已。
乾眼症原因：3C、冷氣、更年期、隱形眼鏡
| 常見原因 | 為什麼會乾 |
|---|---|
| 長時間看 3C | 專心盯螢幕時，眨眼次數會變少，淚水分布不均、蒸發得快 |
| 冷氣、風扇、吹風機 | 風直吹、空氣乾燥會加快淚水蒸發 |
| 年齡與更年期 | 年紀增長淚水分泌會減少；女性較常受影響，停經後更明顯 |
| 戴隱形眼鏡 | NEI 把配戴隱形眼鏡列為乾眼症的危險因子之一 |
| 藥物 | 綜合臺中榮總與北市聯醫衛教資料：部分利尿劑、乙型阻斷劑、抗組織胺、神經科用藥、止痛藥、感冒藥、安眠藥、降血壓及心血管藥物、精神科藥物等，可能減少淚水分泌 |
| 疾病 | 修格蘭氏症（乾燥症）、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、甲狀腺問題等 |
| 眼瞼油脂腺問題 | 淚液裡的油脂不夠，淚水就容易蒸發（蒸發型乾眼） |
NEI 也把 50 歲以上、女性，以及維生素 A 或 omega-3 脂肪酸攝取不足列為危險因子。準備做白內障手術的人，可以在術前評估時讓醫師知道自己有乾眼。正在吃慢性病藥物、覺得眼睛越來越乾的人，不要自己停藥，先跟開藥的醫師或藥師討論。
人工淚液怎麼挑？含防腐劑、單支裝、凝膠差在哪
人工淚液是輕度乾眼症最常用的方式，不過產品種類很多。美國眼科醫學會（AAO）與臺中榮總的建議整理如下：
| 類型 | 適合誰 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 含防腐劑（多次用瓶裝） | 偶爾才點的人 | 開封後效期約一個月；點得頻繁時，防腐劑可能刺激眼睛 |
| 不含防腐劑（多為單支裝） | 長期一天點超過 4 次、中重度乾眼、戴隱形眼鏡的人 | 開封後 24 小時內用完 |
| 含油脂配方 | 蒸發型乾眼（油脂腺問題） | 成分標示有「oil」或寫明適用蒸發型乾眼 |
| 凝膠 | 晚間或假日放鬆時使用 | 比較持久，但點完會暫時模糊 |
| 眼藥膏 | 眼瞼閉不緊、睡覺時眼睛不舒服的人 | 最濃稠、視線模糊最明顯，睡前最後才點 |
戴隱形眼鏡可以點人工淚液嗎？
AAO 建議，戴著鏡片時只用不含防腐劑、而且清楚標示適用隱形眼鏡的產品。沒有標示適用隱形眼鏡的人工淚液，要先拿下鏡片、等 5 分鐘再點，點完再等 10–15 分鐘才戴回去；處方眼藥請依醫師或藥師指示使用。
點人工淚液的小提醒
- 點之前先洗手，瓶口不要碰到眼睛或睫毛
- 「消除血絲」或治療過敏的眼藥水不等於人工淚液，不要拿來長期點
- 臺北市立聯合醫院提醒，不要隨便亂點眼藥水，裡面的防腐劑可能讓症狀更嚴重
乾眼症怎麼改善？日常保養 6 招
- 20-20-20 法則：看螢幕每 20 分鐘，就望向約 6 公尺（20 英尺）外的地方至少 20 秒，並記得刻意眨眼。孩子用 3C 也可以搭配兒童近視 3010 用眼原則。
- 避開直吹的風：冷氣、風扇、吹風機不要對著臉吹；室內太乾可以用加濕器。
- 戶外戴包覆式太陽眼鏡，減少風吹。
- 熱敷與清潔眼瞼：用溫毛巾熱敷，再用溫水輕輕清潔眼皮邊緣，能幫助改善淚液品質。
- 遠離菸害，包括二手菸。
- 睡飽、均衡飲食：避免熬夜，多吃深色蔬果補充維生素 A；長期失眠睡不好的人也要一起處理。
乾眼症什麼時候該看眼科？
出現以下狀況，建議儘快就醫：
- 眼睛非常紅、疼痛，或是有分泌物
- 非常怕光、視力模糊，眨眼後也沒有改善
- 每天要點好幾次人工淚液才撐得住（AAO 的建議是一天超過 2–3 次就該看眼科）
- 症狀影響到工作、開車或閱讀
- 同時有口乾、關節痛等狀況，可能需要評估是否有自體免疫疾病
眼科醫師會檢查淚液的量和品質，找出是淚水分泌不足還是蒸發太快。治療方式依嚴重程度而定，可能包括處方抗發炎眼藥、淚小管栓塞（減少淚水流失）等。臺中榮總提醒，不要自己在外面隨便買藥處理，以免引起其他問題。
常見問題
乾眼症為什麼會一直流眼淚？
眼睛太乾時，眼表受到刺激，可能引發反射性流淚，所以「流淚過多」也是乾眼症的症狀之一。這種淚水沒辦法長時間留在眼睛表面，乾澀感還是會再出現。如果流淚合併紅、痛或分泌物，建議找眼科檢查。
人工淚液一天可以點幾次？
人工淚液一般可以依需要使用，但如果長期一天點超過 4 次，美國眼科醫學會建議改用不含防腐劑的產品。要是每天都得點好幾次才舒服，代表乾眼可能需要進一步治療，應該就醫評估。
人工淚液開封後可以放多久？
依臺中榮總衛教資料，不含防腐劑的產品開封後要在 24 小時內用完，含防腐劑的產品開封後效期約一個月。實際期限請以產品說明書為準，瓶口也不要碰到眼睛，以免汙染。
更年期為什麼容易乾眼？
年紀增長本來就會讓淚水分泌減少，女性較常受影響，停經後荷爾蒙變化會讓情況更明顯。如果乾澀症狀持續，可以到眼科檢查；有在使用荷爾蒙或其他藥物的人，也可以和醫師討論藥物的影響。
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資料來源
- 美國國家眼科研究院 NEI（2025-08-06）：Dry Eye
- 臺中榮民總醫院（2026-09-11 修訂）：乾眼症的自我照顧
- 臺北市立聯合醫院視覺復健中心（未標示日期，2026-10 查閱）：乾眼症
- 美國眼科醫學會 AAO（2024-02-17）：Choosing the Best Lubricant Eye Drops for Dry Eyes
- 美國眼科醫學會 AAO（2024-05-22）：Ways to Fight Dry Eye
- 美國眼科醫學會 AAO（2023-05-05）：Eye Strain
本文最後更新：2026 年 10 月 25 日。內容依上述醫療機構與醫學會公開資料整理，產品使用方式請以包裝說明及醫師、藥師指示為準。本文為一般衛教資訊，不能取代醫療專業判斷；如有眼睛不適，請諮詢眼科醫師。
