分類: 營養健身
吃得對、動得好：飲食營養、食品安全、運動健身與體重代謝，用實證資料破解飲食與運動迷思。
運動健身
久坐多久要起來動？20–30分鐘起身與飯後散步血糖研究
久坐多久要起來動？研究顯示每20–30分鐘起身走2–3分鐘、飯後散步10–15分鐘，有助降低餐後血糖。上班族與長輩在辦公室、居家的做法一次看。
體重代謝
瘦瘦針會影響視力嗎？NAION風險與就醫警訊
瘦瘦針會影響視力嗎？EMA認定semaglutide可能引起極罕見的NAION視神經病變，約萬分之一。一次看懂研究爭議、食藥署說法、高風險族群與就醫警訊。
食品安全
柿子螃蟹一起吃會中毒嗎？食藥署闢謠＋胃石風險一次看
柿子螃蟹一起吃會中毒嗎？食藥署說明不是中毒，單寧酸與蛋白質結合可能造成腸胃不適。本文解析柿子胃石成因、胃切除等高風險族群，以及腹痛嘔吐何時該就醫。
身體警訊
糖尿病前期是什麼？空腹血糖、糖化血色素標準，國健署：有機會逆轉
糖尿病前期沒症狀，空腹血糖100–125或糖化血色素5.7–6.4%就要注意！一次看懂判讀標準，以及飲食3低1高、每週運動150分鐘的逆轉方法。
健康知識
廣東住血線蟲是什麼？福壽螺、蛞蝓傳染途徑與預防
廣東住血線蟲會經由生食福壽螺、蝸牛、蛞蝓或沾到黏液的生菜感染，可能引起劇烈頭痛與腦膜炎。本文整理傳染途徑、潛伏期、症狀與生菜逐葉沖洗等預防重點。
長輩照護
代謝症候群標準5項一次看：腰圍男90女80怎麼量
代謝症候群標準怎麼看？腰圍男90、女80公分、血壓、血糖、三酸甘油酯、好膽固醇5項中達3項即符合。30多歲受檢者3成有三高異常，教你量腰圍與改善。
健康知識
成人健檢30歲起免費！三高預防、資格與檢查項目一次看
成人健檢已下修至30歲！國健署統計30至39歲受檢者約3成有三高指標異常，你符合資格嗎？本文整理公費資格、檢查項目、800健康幣與三高預防重點。
健康知識
吃生蠔會得傷寒嗎？生食風險、A肝傳染與疫苗一次看
吃生蠔、生魚片會得傷寒嗎？有可能。傷寒與A肝都經糞口傳染，污染的貝類是常見媒介。本文整理症狀、潛伏期、生食安全守則，以及出國前是否該打A肝疫苗。