標籤: 肌力訓練

運動健身

肌少症運動要做多少才有效？ACSM建議量與長輩自我檢查

肌少症運動量要做多少？ACSM建議肌力訓練每週至少2天、每動作8–12下。統合分析顯示做到量肌肉量才明顯改善，附亞洲自我檢查標準。