運動健身 運動後肌肉痠痛多久會好?熱敷冰敷與茶色尿警訊 運動後肌肉痠痛多久會好?延遲性痠痛多在運動後1到3天出現,通常幾天內緩解;冰敷減痛、熱敷放鬆,痠痛劇烈或出現茶色尿要盡快就醫。 📅 2026.06.10 ⏱ 9 分鐘閱讀