家裡長輩跌倒時，第一個動作不是把他拉起來，而是先確認狀況。國民健康署提醒，急著把長者拉起身，可能讓傷勢加重，甚至有生命危險。跌倒是長者常見的意外：依國健署 110 年「國民健康訪問調查」，每 6 位長者就有 1 位曾經跌倒、每 12 位就有 1 位曾因跌倒就醫；依衛福部 113 年死因統計，跌倒是事故傷害死亡原因的第二名。以下整理跌倒當下怎麼處理，以及平常怎麼預防。
跌倒救援 3 步驟
國健署建議的處理順序：
- 不要慌張，先不要急著把長輩拉起身：骨折或頭部受傷時，貿然移動可能讓傷勢更嚴重。
- 檢查意識與傷勢：叫叫他、看看能不能正常回應，再檢查有沒有受傷、出血。
- 意識不清或大量出血，儘快叫救護車：撥打 119 緊急送醫。
這些情況也不要自己扶起來
除了意識不清、大量出血，如果長輩撞到頭、某個部位劇烈疼痛、手腳變形或無法活動，也不要硬把他扶起來，先讓他保持舒適的姿勢、保暖，並撥 119 尋求協助。
如果長輩意識清楚、沒有明顯外傷，可以先陪他在地上休息一下，等他覺得可以了，再扶著穩固的椅子或家具慢慢起身，過程中只要喊痛就停下來。
跌倒後沒受傷，也要多觀察幾天
有些傷勢不會馬上出現。跌倒後幾天內如果出現頭痛加劇、嗜睡、嘔吐、走路比平常更不穩，或任何讓你擔心的變化，都應儘快就醫，並告訴醫師跌倒的經過與平常吃的藥。
為什麼長輩容易跌倒？
國健署指出，跌倒通常是身體和環境多種因素加在一起：肌力隨年齡流失、走路變慢、上下樓梯費力；夜間起床照明不足；同時服用多種藥物（例如安眠藥、止痛藥、情緒相關藥物）造成頭暈或嗜睡。而且一半以上的跌倒發生在家裡，室內最常見的地點依序是客廳、臥室、浴室。
國健署「防跌五部曲」
- 及早辨識風險：問問長輩最近一年有沒有跌倒或差點跌倒，留意走路不穩、從椅子起身困難等情形。
- 規律運動：在家做簡單的防跌運動，例如坐在穩固的椅子上輪流抬腳、扶著桌邊踮腳、單腳短暫站立練平衡，維持下肢肌力與穩定度。零碎時間也能練，可以參考隨時隨地的零食式運動。
- 檢視用藥與身體狀況：服用多種藥物或吃藥後容易頭暈、想睡，不要自行調整藥量，回診時請醫師評估。血壓控制也有關係，起身時頭暈的長輩，建議同時了解長輩的血壓標準與在家量血壓的方法。
- 打造安全的居家環境：走道明亮暢通、浴室加裝防滑設施與扶手、收好雜物與電線。
- 選對鞋子與輔具：穿合腳、防滑、包覆性好的鞋子，必要時使用手杖或助行器。
居家防跌檢查清單
可以照著這張清單，在家裡走一圈：
- 客廳：家具不擋走道，電線沿牆收好，地毯沒有翹起或捲邊。
- 臥室：床邊有伸手可及的燈或小夜燈，下床到廁所的路線上沒有雜物。
- 浴室：地面保持乾燥、鋪防滑墊，馬桶旁與淋浴區有固定牢靠的扶手。
- 樓梯與走廊：照明充足，扶手穩固。
- 鞋子：室內拖鞋要合腳、鞋底防滑，避免穿太鬆或鞋底磨平的鞋。
用「長者量六力」提早發現風險
國健署推出「長者量六力」LINE 官方帳號，可以從行動、認知、營養、視力、聽力、憂鬱六個面向自我評估。若發現長輩非常擔心自己跌倒、過去一年曾跌倒，或從椅子起身時必須抓東西才站得起來，建議回診時告訴醫師，及早介入。保持活動量也很重要，可參考日本長者的 4 個日常養生習慣。
常見問題
長輩跌倒後可以馬上扶起來嗎？
不建議。國健署提醒，急著把長者拉起身可能讓傷勢加重，應先確認意識與有無受傷、出血；意識不清或大量出血要儘快撥 119 送醫。
長輩跌倒後什麼情況要叫救護車？
意識不清、大量出血時要立即撥 119。撞到頭、劇烈疼痛、手腳變形或無法活動時，也不要自行扶起，應尋求緊急協助。
長輩跌倒當下沒事，還需要就醫嗎？
建議多觀察幾天。若出現頭痛加劇、嗜睡、嘔吐、走路比平常不穩等變化，應儘快就醫，並告知醫師跌倒經過與平時用藥。
在家怎麼預防長輩跌倒？
可依國健署防跌五部曲：及早辨識風險、規律做防跌運動、請醫師檢視用藥、改善居家照明與防滑扶手、選擇合腳防滑的鞋子與合適輔具。
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資料來源
本文最後更新：2026 年 10 月 13 日。本文為一般衛教資訊，不能取代醫療專業判斷；長輩跌倒後若有任何疑慮，請儘速就醫或撥打 119。
