出國旅遊健康準備懶人包：疫苗、常備藥、時差與返國症狀

出國旅遊的健康準備，可以分成「出發前、旅途中、回國後」三個階段：出國前4至6週先到旅遊醫學門診評估疫苗與預防用藥，帶好常備藥與處方箋；旅途中注意飲食衛生、定時起身活動；回國後不舒服，就醫時主動告知旅遊史。

出國旅遊健康準備時間表

時間點	該做的事
出發前4至6週	查詢目的地疫情、到旅遊醫學門診諮詢疫苗與預防用藥
出發前及早	回診拿慢性病藥、準備常備藥與處方箋或診斷證明
返國後	留意發燒、紅疹、腹瀉等症狀

4至6週是理想時間；行程很近也還是可以去諮詢，部分疫苗或預防用藥仍來得及安排。

行前疫苗：先查疫情，再到旅遊醫學門診評估

常見的旅遊疫苗與評估項目

項目	說明
麻疹（MMR）疫苗	1966年（含）以後出生的成人要去麻疹流行地區，疾管署建議出國前2至4週諮詢並自費接種
黃熱病疫苗	部分國家可依國際衛生條例要求出示「國際預防接種證明書」（俗稱黃皮書），接種後10天才生效
朝覲相關疫苗	沙國規定朝覲者須接種四價流腦疫苗（接種10天後生效），12歲以上須接種新冠疫苗，並建議接種流感、MMR疫苗；以疾管署公告為準
瘧疾預防藥物	疾管署建議至少出國前一個月諮詢，依醫師指示在出國前、旅途中及返國後持續服藥
流感、新冠等常規疫苗	一併確認接種狀況，長輩與慢性病患者尤其要注意

赴日可參考赴日流感疫苗與防疫指南，麻疹可參考麻疹症狀與疫苗保護力解析。

出發前先看「旅遊疫情建議等級」

疾管署會依各國疫情公布旅遊疫情建議等級，例如2026年4月28日的新聞稿中，日本、美國等34國列為第一級「注意（Watch）」。等級會隨疫情調整，請以最新公告為準，也可撥打防疫專線1922詢問。

旅遊醫學門診怎麼找？

到疾管署「國際旅遊與健康」專區查詢。目前疾管署公布約33家合約醫院（名單會變動，請以專區最新資料為準）。
看診時帶行程表、疫苗接種紀錄和目前用藥。

旅行常備藥清單與攜帶注意事項

常備藥以「自己平常會用、知道怎麼用」的藥為主。

類別	準備重點
慢性病用藥	帶足行程用量並多備幾天，隨身行李放一份。依健保規定，持有效期間內慢性病連續處方箋、預定出國者，可出具切結一次領取總用藥量；需要哪些文件，請先問醫療院所或藥局
處方箋或診斷證明	準備英文版或影本，方便通關與就醫
腸胃與補水	口服電解質液、腸胃用藥
外傷與皮膚	OK繃、消毒用品、防蚊液、防曬用品
其他	平常會用的退燒止痛藥、暈車藥、乾洗手

攜帶藥品出入境要注意

出境：出國前查詢外交部領事事務局及目的地國的規定。要帶第一至三級管制藥品出境，可檢附聲明書和醫師診斷證明書，向食藥署申請證明文件。
入境：在國外就醫後帶管制藥品回國，須憑當地醫療院所的證明，僅限治療本人疾病、不超過處方量、隨身攜帶，不可郵寄或快遞。
一般藥品帶回台灣也有數量限制，請查詢財政部「入境旅客攜帶行李物品報驗稅放辦法」附表中自用藥物限量的最新規定。

長途飛行：預防血栓與機上衛生

美國NHLBI指出，長途飛行（一般指超過4小時）久坐不動，尤其再加上其他血栓危險因子時，可能增加深層靜脈血栓（DVT）的風險。建議：

每1至2小時起身走動，坐著時也常彎曲、伸直膝蓋和腳踝。
曾有血栓或其他血栓風險的人，出發前先和醫師討論預防計畫，例如是否需要穿彈性襪。
腿部腫脹、疼痛要儘快就醫。出現呼吸困難、呼吸時胸痛，請立即就醫。

延伸閱讀：飛機上細菌量最高的地方。

時差怎麼調？往東通常比往西難適應

Cleveland Clinic指出，身體較容易適應晚睡、較難適應早睡，所以往東飛的時差通常較明顯。Emory TravelWell的一般建議如下：

方向	光照建議	出發前作息
往東（例如飛美國）	早上到午後多接觸光線	出發前幾天逐步提早睡覺和起床
往西（例如飛歐洲）	下午到傍晚多接觸光線	出發前幾天逐步延後睡覺和起床

這是簡化原則，實際上最適合照光的時段要看飛行方向和跨越的時區數；跨越的時區很多時，可用時差規劃工具安排或諮詢旅遊醫學門診。
抵達後照當地時間作息，少喝咖啡因和酒精。
英國NHS建議，只待2至3天的短程行程可以考慮維持原本作息。
固定時間用藥的人，先問醫師怎麼調整。

延伸閱讀：為什麼作息規律很重要。

水土不服、旅行者腹瀉怎麼預防與處理

「水土不服」很多時候是旅行者腹瀉，美國CDC指出這是最常見的旅遊相關疾病。預防上，選擇密封瓶裝飲料或煮沸、消毒過的水；飯前用肥皂洗手，沒有時用酒精性乾洗手。

出現腹瀉時怎麼辦

情況	建議
輕微腹瀉	多補充水分
水分流失較多	依包裝標示，用煮沸或處理過的水沖泡口服電解質液（ORS）
嬰幼兒、長輩出現脫水徵兆（尿量變少、嗜睡）	及早就醫
發燒或血便	請就醫
持續不改善，或回國後嚴重腹瀉	就醫找原因

止瀉藥和抗生素請依醫師或藥師指示使用，不要自行服用。延伸閱讀：沙門氏桿菌傳染途徑與預防和諾羅病毒介紹。

依目的地加強防護：蚊媒與地區性傳染病

風險	重點	延伸閱讀
登革熱、茲卡等蚊媒疾病	穿淺色長袖衣褲、使用防蚊液，住宿處要有紗窗或冷氣	登革熱防蚊指南、茲卡病毒與孕婦
呼吸道傳染病	人多擁擠處可戴口罩	新冠症狀與快篩時機
動物與生食相關疾病	避免接觸禽畜與野生動物；去孟加拉、印度等立百病毒發生地區，WHO建議生的椰棗樹汁（直接從椰棗樹採集的樹液，不是椰棗果實打的果汁）應煮沸再喝	立百病毒與印度旅遊

回國後症狀要注意什麼？

有些傳染病潛伏期較長，疾管署提醒：

入境時：抵臺前14天內如果出現發燒、腹瀉、出疹、咳嗽等症狀，請在入境時主動告訴檢疫人員。
返國後：返國後21天內如有疑似症狀，請儘速就醫，並告知醫師近期旅遊史。
麻疹：去過流行地區、返國3週內出現發燒、紅疹、咳嗽、結膜炎等症狀，請戴口罩儘速就醫並告知旅遊史和接觸史。

常見問題

出國前多久要去旅遊醫學門診？

疾管署在旅遊醫學門診相關新聞稿中建議，出國前4至6週到旅遊醫學門診諮詢；部分公告（如麻疹、朝覲）另有2至4週的建議，前往瘧疾流行地區則建議至少一個月前。4至6週是理想時間，行程很近也還是可以去諮詢，部分疫苗或預防用藥仍來得及安排。合約醫院名單可在疾管署「國際旅遊與健康」專區查詢。

出國旅遊要帶哪些常備藥？

以平常會用、知道怎麼用的藥為主，例如慢性病用藥、退燒止痛藥、腸胃藥和口服電解質液。慢性病藥要帶足整趟行程的量並多備幾天，最好附上處方箋或診斷證明影本；持有效期間內慢性病連續處方箋、預定出國者，可依健保規定出具切結一次領取總用藥量，所需文件請先問醫療院所或藥局。管制藥品和攜帶數量請依食藥署、財政部限量表及目的地國家的規定。

時差要怎麼調比較快？

往東飛通常比往西飛難調整。出發前幾天可以逐步把作息往目的地時間調整，往東提早、往西延後；到了當地白天多到戶外接觸自然光，照當地時間吃飯、睡覺。跨越的時區很多時，照光時段要另外安排，可用時差規劃工具或諮詢旅遊醫學門診。只待2至3天的短程行程，可以考慮維持原本作息。

出國回來發燒要怎麼辦？

請儘速就醫，並主動告訴醫師最近的旅遊史和接觸史，幫助醫師判斷是否為麻疹、登革熱等傳染病；就醫時戴上口罩，可減少傳染給他人的機會。疾管署提醒，返國後21天內如有疑似症狀，應儘速就醫並告知醫師近期旅遊史，也可以撥打1922防疫專線詢問。

資料來源

本文最後更新：2026 年 10 月 15 日。旅遊疫情建議等級、合約醫院名單與藥品攜帶規定會隨時調整，請以疾管署、食藥署、財政部關務署及目的地國家的最新公告為準。本文為一般衛教資訊，不能取代醫療專業判斷；疫苗接種、預防用藥與身體不適的處理，請依個人狀況諮詢醫師或藥師。

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