經濟艙症候群指的是長時間坐著不動（例如長途飛行），讓腿部深層靜脈形成血塊，醫學上稱為「深層靜脈血栓（DVT）」；血塊若脫落流到肺部，就會造成危險的「肺栓塞」。英國 NHS 將搭飛機、汽車或火車超過 4 小時的長途旅程列為風險因子之一，但整體機率不高。預防的重點是每 1–2 小時起身走動、在座位上常動腳踝與膝蓋；有風險因子的人，出發前再請醫師評估要不要穿彈性襪或用藥。
經濟艙症候群是什麼？不只經濟艙會發生
這個名稱是因為最早在長途飛行旅客身上受到注意，其實跟艙等無關，重點在「久坐不動」。美國國家心肺血液研究所（NHLBI）說明，身體靜止不動會讓手腳靜脈血流變慢，提高形成血栓的機會。
- 風險大小：WHO 研究發現，旅行 4 小時以上，靜脈血栓風險約增加為 2 倍，但絕對風險仍低，約每 6,000 人有 1 人。
- 下機後也要留意：同一份 WHO 研究指出，飛行結束後風險不會馬上消失，短時間內多次搭機的人風險也比較高。有腿腫、胸痛、喘等症狀，即使已過一個月也要就醫。
長途飛行血栓高風險族群有哪些？
綜合英國 NHS、美國 NHLBI 與 Cleveland Clinic 列出的風險因子，以下族群出發前更要留意：
| 類別 | 風險因子 |
|---|---|
| 年齡與體型 | 40 歲以上、體重過重或肥胖 |
| 近期狀況 | 近期動過手術、正在住院或剛出院、長時間臥床或行動受限 |
| 荷爾蒙相關 | 使用避孕藥或含雌激素的避孕方式、荷爾蒙療法；懷孕或剛生產 |
| 病史與家族史 | 曾經有血栓、凝血功能異常、家人有血栓病史 |
| 疾病與習慣 | 癌症及其治療、心臟衰竭、肺部或腎臟疾病、高血壓、糖尿病、靜脈曲張、吸菸 |
另外，WHO 研究提到身高超過 190 公分或低於 160 公分的人風險也比較高。慢性病長輩出國前，可以順便確認 慢性處方箋出國一次領藥 的安排，常用藥別斷。
機上預防經濟艙症候群：5 個簡單動作
美國 NHLBI 建議：可以的話，每 1–2 小時起身走一走，坐著時也要常活動膝蓋和腳踝。安全帶燈號亮起時，請以飛航安全為先，留在座位上做以下動作：
- 勾腳尖、壓腳背：腳跟著地，腳尖往上勾，再往下壓，反覆進行，讓小腿肌肉收縮。
- 轉腳踝：雙腳離地，腳踝順時針、逆時針畫圈。
- 伸直雙腿：空間允許時把腿往前伸，減少膝蓋長時間彎曲。
- 常換姿勢、不翹腳：NHLBI 建議坐著時經常變換姿勢，盡量避免翹腳。
- 起身走動：到走道或廁所附近走幾分鐘；常起身的人可以優先選靠走道的位子。
這些動作的原理跟 零食式運動 相同，平常久坐追劇、打牌時也適用。另外，WHO 與 NHS 都建議旅途中穿寬鬆衣物、避免太緊。
多喝水、不喝酒有用嗎？
英國 NHS 的旅行預防建議包括多喝水、避免喝酒。NHLBI 也提醒，酒精可能讓人比較不想活動，旅途中最好避免。機艙空氣乾燥，記得適時補充水分。
彈性襪怎麼選？誰需要穿？
美國 NHLBI 把穿彈性襪列為旅行時預防血栓的方法之一。這類襪子在腳踝和腳部壓力較大、往上漸漸放鬆，幫助血液回流。
- 先問醫師：有血栓風險因子的人，請先與醫師討論是否需要穿彈性襪。
- 尺寸要合：HealthLink BC 指出，合身的彈性襪應該貼合但舒適。英國 NICE 指引（針對住院病人預防血栓）也提醒，醫療用彈性襪要先量腿部尺寸，請由醫師或醫療器材人員協助量測與試穿。
- 這些人先別自己穿：英國 NICE 指引列出不宜使用醫療用彈性襪的情況，包括周邊動脈疾病、周邊神經病變等感覺異常（例如糖尿病神經病變）、皮膚脆弱或有皮膚炎等皮膚狀況，以及對襪子材質過敏。有這些狀況的人，穿之前務必先問醫師。
彈性襪正確穿法（依加拿大 HealthLink BC 衛教）
- 坐在有椅背的椅子上，最好早上起床、腳還沒水腫時穿。
- 手伸進襪內抓住腳跟，把襪子翻到腳跟處。
- 腳尖先套進去，對準腳跟位置。
- 雙手抓住摺起處下方約 5 公分，一小段一小段往上拉，不要直接拽襪口。
- 穿好後用手撫平皺褶。
穿著時若腳趾麻木、疼痛、顏色變暗，或皮膚受刺激發炎，要脫下並聯絡醫師。新襪買回來可先手洗，HealthLink BC 建議約 3–6 個月更換。
可以自己吃阿斯匹靈預防嗎？
請勿自行服用。阿斯匹靈屬於抗血小板藥，旅客是否需要預防用藥，應由醫師個別評估。即使不用處方就買得到，也別自己吃；正在吃抗凝血藥的人，請照醫師指示服用。
經濟艙症候群症狀：出現這些要就醫
Cleveland Clinic 提醒，有些人的深層靜脈血栓症狀輕微，甚至完全沒有症狀，所以下機後幾週內都要留意身體變化。
| 狀況 | 可能症狀 | 怎麼做 |
|---|---|---|
| 深層靜脈血栓 | 單側腿部腫脹、小腿或大腿抽痛或壓痛、皮膚發熱、發紅或顏色變暗 | 盡快就醫 |
| 肺栓塞 | 呼吸困難、胸痛、咳血、頭暈或昏倒 | 立即就醫或撥打 119 |
看診時記得主動告訴醫師最近搭過長途飛機。出發前的疫苗、常備藥準備，可參考 出國旅遊健康準備懶人包；赴日旅客也可看 赴日流感防疫指南。
常見問題
經濟艙症候群坐多久會發生？
英國 NHS 將搭飛機、汽車或火車超過 4 小時的長途旅程列為風險因子之一。WHO 研究發現旅行 4 小時以上風險約增加為 2 倍，但整體機率仍低，約每 6,000 人有 1 人；坐超過 4 小時不代表一定會發生，有其他風險因子的人更要留意。
搭飛機一定要穿彈性襪嗎？
不一定。美國 NHLBI 把彈性襪列為旅行時預防血栓的方法之一；有血栓風險因子的人，請先與醫師討論是否需要穿。英國 NICE 指引提醒，有周邊動脈疾病、周邊神經病變（例如糖尿病神經病變）、皮膚脆弱或皮膚炎，或對材質過敏的人不宜自行使用，穿之前務必先問醫師。
經濟艙症候群有什麼症狀？
常見症狀是單側腿部腫脹、疼痛、發熱或發紅，但有些人症狀輕微甚至沒有症狀。如果出現呼吸困難、胸痛、咳血或頭暈昏倒，可能是肺栓塞，要立即就醫或撥打 119。
下飛機後還會發生血栓嗎？
會。WHO 研究指出，飛行結束後血栓風險不會馬上消失，短時間內多次搭機的人風險也比較高。若出現腿腫、胸痛、喘等症狀，即使已過一個月也要就醫，並告訴醫師最近搭過長途飛機。
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資料來源
- 英國 NHS（查閱日 2026-10-20）：DVT (deep vein thrombosis)
- 美國 NHLBI（查閱日 2026-10-20）：Venous Thromboembolism – Causes and Risk Factors
- 美國 NHLBI（查閱日 2026-10-20）：Venous Thromboembolism – Preventing Blood Clots
- Cleveland Clinic（查閱日 2026-10-20）：Deep Vein Thrombosis (DVT)
- WHO（2007-06-29）：Study results released on travel and blood clots
- HealthLink BC（查閱日 2026-10-20）：Compression Stockings: How to Use Them
- 英國 NICE（查閱日 2026-10-20）：NG89 Venous thromboembolism in over 16s: reducing the risk of hospital-acquired deep vein thrombosis or pulmonary embolism – Recommendations
本文最後更新：2026 年 10 月 20 日。資料依據英國 NHS、美國 NHLBI、WHO 等機構公開資訊整理，相關建議以各機關最新公告為準。本文為一般衛教資訊，不能取代醫療專業判斷；有血栓病史、慢性病、懷孕或正在服用抗凝血藥物者，出發前請先諮詢醫師。
